日々の生活の中でモンモンと生きている人は、間違いなく多いでしょう。面白くもない仕事をして、時間を過ごす。頑張っても自分が思うより評価はしてくれない。数え上げればキリがないですよね？
そんな毎日を少しでも上向きにしたいと考えているなら、少し読んで頂くための時間をください。そんな霧がかかった時の対処方を紹介します。
秘密ノート活用法
その名の通り、ノートを使う。今この瞬間思うことを書きまくる。頭にある曇った雲みたいな物を文章に表して、書くことによって頭からノートにどんどんと移動させます。単純な方法だけど、以外と効果がバツグン。
嫌な感情や思いは、吐き出さないと残ってします。その吐き出す場を作ることによって解消されるってワケ。書くことによって今、何を思っていて、どんな感情が湧いているか自分自身で知ることができる。内観できることで、冷静な目を養うことにも繋がる。
もし・・・吐き出すことをしないと、、、
負のチカラで心が汚染されてしまいます。理由は、
②部屋の中を喚起しないと淀んだ空気になるイメージ。窓を開けて新鮮な空気と入れ替える。
なので、兎にも角にも吐き出す。
誰かにしゃべることも良いが、１００%思っていることを話ができる場合に限る。躊躇していては、すべて吐き出せない。こんな汚い言葉で話するのは気が引ける、ダークの自分を見せるのはちょっと・・と思もうようであれば、ＮＧ。その点ノートは遠慮が要らない。思いのままに書けば良い。
だから、秘密ノートを活用するのである。
刺激を浴びる
刺激を浴びるとは、刺激を浴びて嫌な感情を打ち消すことを意味しています。ここで言う刺激とは、普段なら選択するであろう物や行動の逆をしてみる、と言うことです。例えば、
②いつも買う昼ごはんの値段を倍にしてみる。
③いつも食べる晩ご飯のカレーの辛さを普通から激辛に変えてみる。
発想次第でいくらでも変化を起こせます。
ほとんどの人が、日常ルーティーン化していて、真新しいことは起きていないはず。だから、モヤってしまうのも無理ありません。刺激がないと、物足りなくなるもの。行動を変えると自然と変わるものなので、特段むずかしいことでは無いはず。
だから、明日から少し違う角度から物事を考えて、変えてみるのも悪くないですよ！
ゆったりとした時間を感じてみる
なんか複雑な気持ちの時は、静かな所で何をするわけでもなく只々、ぼーっとする。皆さん忙し過ぎなんですよ、単純に。たまには、ボーちゃん（クレヨンしんちゃんの友達）みたいに過ごすのも悪くありません。こんな事から始めてはどうでしょう？
②お風呂につかる。（シャワーはダメ）
③散歩。
そんな時間を持つことも忘れているのが現代の私たち。バタバタすると頭が疲れて、身体の体調も悪くなります。心と身体は一心同体。だからこそ、無駄と思われがちな行いこそ、案外リラックスを与えてくれる行為や行動ではないでしょうか。
一人で散歩もいいですね。個人的に頭の整理ができます。後、風呂に浸かる。ゆっくりできるし、身体の疲れもホント取れるんです。入浴剤を入れて匂いを楽しむのもオススメです。
まとめ
ざっと３パターンの対処を書きましたが、手間もかからず、明日からでもすぐに実践できる内容です。モヤモヤするのは、解消方法が分からないからとも考えられます。もし一つでも実施できれば、幾分かは楽になるはず。吐き出す、打ち消す、消化させる。
納得して行動に移すのではなく、まず行動することから始まります。実行できれば効果は得るはず。「なんだかなぁー、ほんとかなぁー」と思っても、「めんどくさい」と思っとしても、何もしないよりかはマシ。是非やって見て下さい！！
蛇
via PressSync
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